Sport w zgodzie z kręgosłupem. Jak opracować optymalny trening

Według danych TNS blisko 1/3 Polaków regularnie uprawia sport. Jedni jeżdżą na rowerze, drudzy biegają, a jeszcze inni pływają lub chodzą na siłownię. Niestety większość po jakimś czasie trafia do lekarza lub fizjoterapeuty, ze względu na pojawiające się dolegliwości kręgosłupa. Dlaczego tak się dzieje? Każdy z nas rodzi się cechami motorycznymi (siła, wytrzymałość, szybkość oraz zwinność), które może kształtować. Każdy ma również pewne predyspozycje w kierunku danej cechy i tymi predyspozycjami powinien kierować się dobierając formę aktywności. Jednak główny trening powinien być uzupełniony ćwiczeniami poprawiającym pozostałe cechy motoryczne. Kluczowa jest pora i liczba treningów w ciągu tygodnia. Dla osoby, która zawodowo pracuje, ma rodzinę i obowiązki, najlepszym rozwiązaniem są treningi 2–3 razy w tygodniu, trwające od 45 min. do 1,5 godziny. W miarę możliwości można zwiększyć liczbę i czas aktywności, ale nie można zapominać o regeneracji organizmu. Technika