TRZY RECEPTY NA WITALNOŚĆ. JAK SPRAWIĆ, BY ŻYCIE W DOBREJ FORMIE TRWAŁO JAK NAJDŁUŻEJ

Dobre zdrowie to podstawa – tę prostą prawdę znają wszyscy. Jednak gdy chodzi o wprowadzenie w życie rozwiązań pozwalających na cieszenie się nim na co dzień, spora część zainteresowanych rezygnuje albo przed startem, albo tuż po nim.



Ścisła dieta i rygorystyczne ćwiczenia – to pasmo udręki i wyrzeczeń często zniechęca potencjalnych amatorów zdrowego trybu życia do zmiany codziennych nawyków. A przecież do osiągniecia rezultatów wystarczy niezbyt forsowny ruch i odpowiednio zbilansowany jadłospis okraszony pogodą ducha. Trudno pozbyć się przyzwyczajeń towarzyszących przez lata, ale zamiast obaw przed zmianą, warto spróbować zmodyfikować pewne zasady, bo to może okazać się łatwiejsze, niż się z początku wydaje, a efekt pozwoli na zachowanie zdrowia na dłużej.



1. Sprytne sposoby na zdrowe jedzenie

Jedzenie ma nie tylko smak. Zapach, wygląd i konsystencja są tak samo istotne dla zmysłów i mogą skutecznie zachęcić do odkrywania nowych potraw i zagustowania w menu, które kiedyś wydawało się mało atrakcyjne. Współczesna kuchnia włącza do przygotowania dań nowe, modne komponenty, do których można nie być przyzwyczajonym. Ale warto jest poeksperymentować, dodając je stopniowo, nieznacznie modyfikując przepis. Oliwa, nasiona chia, kuskus czy inne będące aktualnie na topie składniki mogą wzbogacić znane smaki w cenne wartości odżywcze. Ziemniaki, ryż czy makaron można zastąpić gotowaną cieciorką lub soczewicą. Wprowadzanie nowych smaków można rozpocząć od np. sałatek. Są one doskonałym dodatkiem do dania głównego lub świetną przekąską. Sałatki mogą stać się witaminową bombą, skutecznie zaspokajają głód, są lekkostrawne i pozwalają na dowolne łączenie ulubionych produktów, zarówno tych egzotycznych, jak i krajowych. Warto spróbować nowych kompozycji, które mogą wydawać się z początku ekstrawaganckie, np. świetnie sprawdzi się połączenie grillowanego kurczaka i pomarańczy czy sera pleśniowego i...
[pozostało do przeczytania 62% tekstu]
Dostęp do artykułów: