W oczekiwaniu na uroki zimy. Zmniejsz ryzyko kontuzji – zacznij trening wcześniej

Kolejny sezon narciarski oraz snowboardowy zbliża się wielkimi krokami. Dodatkowo wszystkich miłośników sportów zimowych cieszą korzystne prognozy meteorologiczne, które przewidują bardzo śnieżną zimę. Dlatego warto już teraz pomyśleć o odpowiednim przygotowaniu się do szaleństw na stoku. Narciarstwo i snowboard wbrew pozorom nie są łatwymi sportami, ponieważ wymagają od nas ogólnej sprawności i dobrej kondycji. Pamiętajmy nie tylko o przygotowaniu wydolnościowym, ale także w zakresie mobilności i zwinności naszego ciała. Zadbajmy o to, aby jazda sprawiała nam przyjemność i każdego dnia kończyła się w saunie lub na masażu, a nie na ostrym dyżurze. – Wychodźmy na stok wyspani i zregenerowani. Nie przedłużajmy jazdy, kiedy czujemy nadmierne zmęczenie lub rozkojarzenie – mówi dr n. med. Paweł Adamczyk, ortopeda z Centrum Medycznego Gamma (PZU Zdrowie). – Od pacjentów z kontuzjami najczęściej bowiem słyszymy: „to miał być ostatni zjazd, kiedy coś poszło nie tak” –