Większa odporność, witalność i wzrost kreatywności – to nie mit. Biegnij wprost do zdrowia!
Sport to zdrowie – ten slogan słyszeliśmy już tak wiele razy, że z czasem stał się pustym hasłem. Niby wiemy, że ruch potrafi z naszym organizmem i samopoczuciem zrobić rzeczy, o których wielu się nie śniło, ale żeby tak od razu porzucić przytulną sofę, założyć wygodne buty i rozpocząć rozgrzewkę? Może kiedyś, może za miesiąc albo jak wyjdzie słońce... A może jednak teraz? Korzyści zdrowotne i psychiczne z biegania są nie do przecenienia! Żadna, choćby najbardziej przytulna kanapa nie da nam tego, co porządna dawka ruchu na świeżym powietrzu
Serce będzie ci wdzięczne
Bieganie zmniejsza ryzyko chorób serca i prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Cały organizm tylko na twojej aktywności zyska
Bieganie zwiększa odporność, wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy i mięśniowo-kostny oraz wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała (również poprawę metabolizmu). Poza tym wpływa korzystnie na jakość snu, a nawet spowalnia, a co najmniej łagodzi procesy starzenia się organizmu (poprzez zachowanie dobrej kondycji, gibkości i witalności).
Nastrój na piątkę z plusem, czyli co bieganie daje
naszej „psyche”
Ogólną poprawę samopoczucia i nastroju;
Poprawę pewności siebie i poczucia własnej wartości (dzięki przełamywaniu słabości i osiąganiu kolejnych celów);
Redukcję stresu;
Zmniejszenie występowania lęków i depresji;
Zwiększenie entuzjazmu i zaangażowania.
Wybiegaj sobie kreatywność i samodyscyplinę!
Regularne bieganie wzmaga samodyscyplinę i lepszą organizację, ponieważ wymaga systematyczności i dobrego zarządzania czasem.
Bieganie mobilizuje do jeszcze większej samorealizacji – osoby biegające odczuwają potrzebę doskonalenia się w różnych dziedzinach życia.
Bieganie prowadzi do poprawy koncentracji, usprawnienia pamięci, wzbogacenia wyobraźni i kreatywności. Jak to się dzieje? Czysta biologia: dotleniony dzięki aktywności fizycznej mózg działa sprawniej, podejmuje trafniejsze decyzje, lepiej planuje, lepiej radzi sobie z problemami i zadaniami.
Korzyści w procentach i liczbach
Badania przeprowadzone przez Instytut Gallupa wykazały, że osoby regularnie ćwiczące:
łatwiej zmieniają swoje przyzwyczajenia żywieniowe
(64 proc. ankietowanych zmieniło dietę na zdrowszą);
mają więcej energii (62 proc. zadeklarowało, że ma
więcej energii w ciągu dnia niż przed rozpoczęciem ćwiczeń);
Zwiększenie kreatywności zadeklarowało
37 proc. trenujących;
Zawarcie nowych przyjaźni lub zacieśnienie więzi
zadeklarowało odpowiednio 46 proc. i 20 proc. biegaczy;
62% biegaczy czuje, że ma więcej energii niż przed
rozpoczęciem treningów.
Ponadto badania zlecone przez Billa Hortona, prezesa Fitness Systems, dotyczyły finansowych korzyści wynikających z prowadzenia aktywnego trybu życia (badania przeprowadzono w miejscowości Tenneco) i pokazały, że ludzie uprawiający sport wydawali na leczenie w ciągu roku średnio połowę mniej (mężczyźni 561 dolarów, kobiety 639 dolarów) w porównaniu z tymi, którzy nie ćwiczyli regularnie (mężczyźni 1003 dolarów, kobiety 1535 dolarów).
A jak wygląda praktyka?
Karolina (35) biega od kilku lat:
– Od czasu gdy biegam, mam więcej energii i paradoksalnie więcej czasu, a może po prostu lepiej się organizuję. Odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, które kiedyś bardzo lubiłam. Na początku było ciężko zerwać ze starymi nawykami, dziś nie wyobrażam sobie wrócić do tłustych, niezdrowych potraw i leniuchowania przed telewizorem. Wolę się przebiec, przewietrzyć myśli.
Ania (33) od pół roku ćwiczy na siłowni, biega nieregularnie:
– Biegam średnio 2–4 razy w miesiącu, ale co drugi dzień chodzę na siłownię i nie wiem, jak wcześniej mogłam prowadzić inny, dużo mniej aktywny styl życia. W mojej lodówce są warzywa, owoce, chude mięso i dużo niegazowanej wody, dzięki takiej diecie treningi są przyjemnością. Wcześniej jadłam na mieście, szybko i w pośpiechu, ale fitness nie lubi śmieciowej diety, więc ją zmieniłam. Czuję się lepiej, więcej mi się chce. To inna „ja”.
Więcej informacji o 11. PZU Półmaratonie Warszawskim i jesiennym 38. PZU Maratonie Warszawskim
na stronie internetowej
www.pzupolmaratonwarszawski.com
Materiał oparty na informacjach z portalu: www.dajemyrade.pl
Serce będzie ci wdzięczne
Bieganie zmniejsza ryzyko chorób serca i prowadzi do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi.
Cały organizm tylko na twojej aktywności zyska
Bieganie zwiększa odporność, wzmacnia układ krążeniowo-oddechowy i mięśniowo-kostny oraz wspomaga utrzymanie prawidłowej masy ciała (również poprawę metabolizmu). Poza tym wpływa korzystnie na jakość snu, a nawet spowalnia, a co najmniej łagodzi procesy starzenia się organizmu (poprzez zachowanie dobrej kondycji, gibkości i witalności).
Nastrój na piątkę z plusem, czyli co bieganie daje
naszej „psyche”
Ogólną poprawę samopoczucia i nastroju;
Poprawę pewności siebie i poczucia własnej wartości (dzięki przełamywaniu słabości i osiąganiu kolejnych celów);
Redukcję stresu;
Zmniejszenie występowania lęków i depresji;
Zwiększenie entuzjazmu i zaangażowania.
Wybiegaj sobie kreatywność i samodyscyplinę!
Regularne bieganie wzmaga samodyscyplinę i lepszą organizację, ponieważ wymaga systematyczności i dobrego zarządzania czasem.
Bieganie mobilizuje do jeszcze większej samorealizacji – osoby biegające odczuwają potrzebę doskonalenia się w różnych dziedzinach życia.
Bieganie prowadzi do poprawy koncentracji, usprawnienia pamięci, wzbogacenia wyobraźni i kreatywności. Jak to się dzieje? Czysta biologia: dotleniony dzięki aktywności fizycznej mózg działa sprawniej, podejmuje trafniejsze decyzje, lepiej planuje, lepiej radzi sobie z problemami i zadaniami.
Korzyści w procentach i liczbach
Badania przeprowadzone przez Instytut Gallupa wykazały, że osoby regularnie ćwiczące:
łatwiej zmieniają swoje przyzwyczajenia żywieniowe
(64 proc. ankietowanych zmieniło dietę na zdrowszą);
mają więcej energii (62 proc. zadeklarowało, że ma
więcej energii w ciągu dnia niż przed rozpoczęciem ćwiczeń);
Zwiększenie kreatywności zadeklarowało
37 proc. trenujących;
Zawarcie nowych przyjaźni lub zacieśnienie więzi
zadeklarowało odpowiednio 46 proc. i 20 proc. biegaczy;
62% biegaczy czuje, że ma więcej energii niż przed
rozpoczęciem treningów.
Ponadto badania zlecone przez Billa Hortona, prezesa Fitness Systems, dotyczyły finansowych korzyści wynikających z prowadzenia aktywnego trybu życia (badania przeprowadzono w miejscowości Tenneco) i pokazały, że ludzie uprawiający sport wydawali na leczenie w ciągu roku średnio połowę mniej (mężczyźni 561 dolarów, kobiety 639 dolarów) w porównaniu z tymi, którzy nie ćwiczyli regularnie (mężczyźni 1003 dolarów, kobiety 1535 dolarów).
A jak wygląda praktyka?
Karolina (35) biega od kilku lat:
– Od czasu gdy biegam, mam więcej energii i paradoksalnie więcej czasu, a może po prostu lepiej się organizuję. Odżywiam się zdrowo, nie jem fast foodów, które kiedyś bardzo lubiłam. Na początku było ciężko zerwać ze starymi nawykami, dziś nie wyobrażam sobie wrócić do tłustych, niezdrowych potraw i leniuchowania przed telewizorem. Wolę się przebiec, przewietrzyć myśli.
Ania (33) od pół roku ćwiczy na siłowni, biega nieregularnie:
– Biegam średnio 2–4 razy w miesiącu, ale co drugi dzień chodzę na siłownię i nie wiem, jak wcześniej mogłam prowadzić inny, dużo mniej aktywny styl życia. W mojej lodówce są warzywa, owoce, chude mięso i dużo niegazowanej wody, dzięki takiej diecie treningi są przyjemnością. Wcześniej jadłam na mieście, szybko i w pośpiechu, ale fitness nie lubi śmieciowej diety, więc ją zmieniłam. Czuję się lepiej, więcej mi się chce. To inna „ja”.
Więcej informacji o 11. PZU Półmaratonie Warszawskim i jesiennym 38. PZU Maratonie Warszawskim
na stronie internetowej
www.pzupolmaratonwarszawski.com
Materiał oparty na informacjach z portalu: www.dajemyrade.pl
Materiał powstał pod patronatem PZU Zdrowie
Autor:
Numer: