Przekaż 1,5% na media Strefy Wolnego Słowa. Dziękujemy! Przekaż TERAZ » x

Z nami pobiegniesz bezpiecznie

Dodano: 29/03/2016 - Nr 13 z 30 marca 2016
s. 2 Zaczynamy biegać! Tylko jak? Praktyczne rady dla nowicjuszy Stawiając pierwsze kroki w bieganiu, pamiętajmy, że nie od razu Kraków zbudowano. Do wyznaczania celów podchodzimy zatem racjonalnie, a do imponujących wyników dochodzimy powoli. Zaczynamy biegać – systematycznie i zgodnie z planem treningowym. BIEGANIE DLA POCZĄTKUJĄCYCH Stawiając pierwsze kroki w bieganiu, pamiętajmy, że nie od razu Kraków zbudowano. Do wyznaczania celów podchodzimy zatem racjonalnie, a do imponujących wyników dochodzimy powoli. Zaczynamy biegać – systematycznie i zgodnie z planem treningowym. Początki są łatwiejsze, jeśli mamy plan. Osoby rozpoczynające swoją przygodę z bieganiem mają do dyspozycji plany treningowe zawierające konkretne instrukcje: ile minut (lub sekund – w końcu to początek!) powinien trwać bieg, a ile marsz. Z tygodnia na tydzień długość interwałów biegowych wydłuża się kosztem skracających się interwałów marszowych. Plan treningowy Przedstawiamy popularny plan biegowy dla osób
     
8%
pozostało do przeczytania: 92%

Artykuł dostępny tylko dla subskrybentów

SUBSKRYBUJ aby mieć dostęp do wszystkich tekstów www.gazetapolska.pl

Masz już subskrypcję? Zaloguj się

* Masz pytania odnośnie subskrypcji? Napisz do nas prenumerata@gazetapolska.pl

W tym numerze