W zdrowym ciele, zdrowy duch

Aktywni żyją dłużej. Istnieje wiele dowodów na to, że osoby o większej wydolności fizycznej charakteryzują się mniejszą umieralnością z powodu chorób sercowo-naczyniowych oraz cieszą się dłuższym życiem – bez względu na inne czynniki ryzyka. Organizm człowieka jest stworzony do ruchu, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Dotyczy to każdego, bez względu na wiek. Zalecana wielkość i rodzaj obciążeń są inne dla dzieci, nastolatków, dorosłych czy osób starszych, ale regularna aktywność fizyczna jest rekomendowana każdemu. Systematyczny wysiłek fizyczny wpływa na wszystkie układy i narządy organizmu – najbardziej jednak istotne i zauważalne zmiany zachodzą w układzie krążenia i układzie mięśniowo-szkieletowym. Rośnie odporność, a waga spada W trakcie regularnego wysiłku fizycznego, już po kilku tygodniach ćwiczeń dochodzi do zauważalnych zmian w układzie sercowo-naczyniowym. Zmniejsza się częstość skurczów serca oraz ciśnienie tętnicze